Lieskové orechy sú zdravé, plné vitamínov a pre krásu

Lieskové orechy alebo aj inak povedané lieskovce sú plodom kríka liesky obyčajnej. Aj tento druh orieškov má pozitívne vplyvy na naše zdravie. Účinky lieskovcov na telo sú priam zázračné. Tento druh orieškov vám dokonca bude nápomocný aj pri chudnutí. Síce je pravdou, že majú vyššiu energickú hodnotu, ale to je nič v porovnaní s tým, ako pozitívne vplývajú na vaše telo. Budete sa lepšie nielen cítiť, ale aj vyzerať a to len vďaka každodennej konzumácii lieskových orieškov.

lieskové orechy

Čo obsahujú lieskovce?

  • Vitamíny A, B, C, E a K
  • Voda
  • Tuk
  • Sacharidy
  • Bielkoviny
  • Vláknina
  • Železo, zinok, mangán, meď a selén
  • Minerály – horčík, draslík, fosfor, sodík a vápnik
  • Omega 3 mastné kyseliny
  • Omega 6 mastných kyselín
  • Betakarotén
  • Luteín
  • Kyselina listová
  • Kyselina pantoténová

Využitie lieskových orechov

Lieskové oriešky môžete využiť napríklad aj v kuchyni, avšak nijako ich neupravujte, pretože by varením stratili potrebné minerály. Tak vám úplne postačí, ak ich len nalúskate a zjete. Tento typ orieškov majú veľmi radi aj športovci. Ak zjete za hrsť lieskových orieškov, rovná sa to tomu, akoby ste skonzumovali porciu bežného jedla. Jedná sa tu totiž o zdravú stravu – biostravu.

Taktiež sa z lieskových orechov vyrába Bio olej lisovaný za studena, ktorý má vysoký obsah vitamínov a minerálov.

Účinky lieskovcov na naše zdravie

  • Podporujú trávenie
  • Prečisťujú cievy
  • Zlepšujú pravidelné vyprázdňovanie
  • Znižujú cholesterol
  • Sú prevenciou kardiovaskulárnych ochorení
  • Podporujú tvorbu červených krviniek, svalovej hmoty, imunitu a tvorbu žlče
  • Upokojujú nervy
  • Pomáhajú odstraňovať migrénu

Lieskové orechy aj v slovenskej záhrade

Lieskové orechy sú pre bežné horské a podhorské oblasti na Slovensku známym plodom malých nie veľmi vysokých stromov rastúcich nna okraji lesov alebo v zmiešaných listnatých lesoch. Napríklad na Kysuciach, na Podpoľaní a na mnohých iných miestach Slovenska. Získavať z nich vieme malé orechy, charakteristickej chuti, avšak sú veľkým lákadlom aj pre veveričky a mnohých škodcov, preto nájsť pekné a zdravé lieskovce, ktoré už nepadli za obeť iným žrútom, je ťažké. čoraz viac populárne sú však liesky pestované v bežných slovenských záhradách. Získavať z nich môžeme výrazne veľké plody a majú dobrú úrodnosť. Nevyžadujú si veľkú starostlivosť a náročné podmienky.

Pokračovaním návštevy webstránky súhlasíte s používaním Cookies podrobnosti

Ako používa spoločnosť Google súbory cookie Cookie je krátky textový súbor, ktorý do prehliadača odosielajú navštívené webové stránky. Webovým stránkam umožňuje zapamätať si informácie o vašej návšteve, napríklad preferovaný jazyk a ďalšie nastavenia. Ďalšia návšteva stránok tak môže prebehnúť ľahšie a môže byť produktívnejšia. Súbory cookie sú dôležité. Bez nich by bolo prehliadanie webu oveľa zložitejšie. Súbory cookie používame na množstvo cieľov. Používame ich napríklad na ukladanie vašich predvolieb bezpečného vyhľadávania, na výber relevantných reklám, na sledovanie počtu návštevníkov na stránke, na zjednodušenie registrácie do nových služieb a na ochranu vašich údajov. Pozrite si zoznam typov súborov cookie, ktoré Google používa, a prečítajte si o tom, ako spoločnosť Google a jej partneri tieto súbory cookie používajú v inzercii. Naše pravidlá ochrany osobných údajov vysvetľujú, ako chránime pri používaní súborov cookie vaše osobné údaje a iné informácie. Zdroj a kompletné vysvetlenie na: https://www.google.com/policies/technologies/cookies/

Zatvor