Najzdravšie ovocie, aké vieme pestovať a kúpiť na Slovensku

Najzdravšie ovocie sveta: Ktoré ovocie vedie v obsahu vitamínov a antioxidantov? Ovocie je dôležitou súčasťou zdravej stravy, pretože je bohatým zdrojom vitamínov, minerálov, vlákniny a antioxidantov. Ale ktoré ovocie je považované za najzdravšie? Pre také ovocie nemusíme cestovať svetom, ale vieme si vysžačiť so slovenskou záhradou a ponukou predajcov aj u nás. Pozrite si preto 5 najzdravších druhov ovocia dostupných v bežných európskych obchodoch, ktoré si získali uznanie vďaka ich zdraviuprospešným vlastnostiam. Každé z týchto ovocí je unikátnym zdrojom živín a zdravotných benefitov. Kľúčom k využitiu ich potenciálu je zaradenie rôznorodého ovocia do každodenného jedálnička. Nezáleží na tom, či si vyberiete čerešne, bobuľové ovocie alebo klasické jablká – každý kúsok ovocia prispieva k vášmu zdraviu a vitalite.

Čerešne

Kľúčové látky:

• Antokyány (silné antioxidanty)
• Vitamín C
• Melatonín

Zdravotné benefity: Čerešne sú známe svojou schopnosťou znižovať zápal v tele a pomáhať pri regenerácii po fyzickej námahe. Obsah melatonínu podporuje kvalitný spánok, zatiaľ čo antokyány zlepšujú zdravie srdca a ciev. Čerešne sú navyše výnimočné pri znižovaní rizika dny a artritídy.

Bobuľové ovocie (maliny, čučoriedky, jahody)

Kľúčové látky:

• Vitamín C
• Kvercetín (antioxidant)
• Vláknina
• Polyfenoly

Zdravotné benefity: Bobuľové ovocie je nielen chutné, ale aj extrémne zdravé. Vysoký obsah antioxidantov pomáha bojovať proti voľným radikálom, ktoré poškodzujú bunky. Toto ovocie zlepšuje zdravie mozgu, posilňuje imunitný systém a znižuje riziko vzniku chronických ochorení, ako je rakovina a cukrovka.

Acai je svetovo najvýznamnejšie ovocie v rámci obsahu antioxidantov. naša alternatíva k ovociu acai sú čučoriedky.

Avokádo

Kľúčové látky:

• Mononenasýtené tuky
• Vitamín E
• Kyselina listová
• Draslík

Zdravotné benefity: Hoci avokádo sa technicky radí medzi ovocie, jeho výživová hodnota je unikátna. Obsah zdravých tukov pomáha zlepšovať zdravie srdca, znižuje hladinu „zlého“ LDL cholesterolu a podporuje absorpciu vitamínov rozpustných v tukoch. Avokádo je skvelou voľbou pre tehotné ženy vďaka obsahu kyseliny listovej, ktorá je dôležitá pre vývoj plodu.

Granátové jablko

Kľúčové látky:

• Punikalagíny (antioxidanty)
• Vitamín C
• Polyfenoly

Zdravotné benefity: Granátové jablko sa významne podieľa na zlepšení zdravia srdca a ciev. Punikalagíny, ktoré patria medzi najsilnejšie známe antioxidanty, chránia bunky pred poškodením a majú protizápalové účinky. Granátové jablko je tiež známe svojím pozitívnym vplyvom na pokožku a boj proti starnutiu.

Jablká

Kľúčové látky:

• Vláknina (pektín)
• Vitamín C
• Flavonoidy
• Kyselina ursolová

Zdravotné benefity: Jablká sú symbolom zdravia a nie nadarmo sa hovorí, že „jablko denne udrží lekára na uzde“. Vysoký obsah vlákniny podporuje zdravie tráviaceho traktu a reguluje hladinu cukru v krvi. Flavonoidy v jablkách majú protizápalové a antioxidačné účinky, zatiaľ čo kyselina ursolová môže pomáhať pri udržiavaní svalovej hmoty.